운동은 오래 해야 효과가 있다?NO! 요즘은 짧고 강렬한 유산소 운동이 대세입니다.특히 **‘인터벌 트레이닝(Interval Training)’**은짧은 시간 안에 지구력, 심폐기능, 체지방 연소를 동시에 챙길 수 있는 효율적인 방법이에요.오늘은 유산소 인터벌 트레이닝의 개념부터, 장점, 방법, 주의사항까지알기 쉽게 설명드릴게요!✅ 유산소 인터벌 트레이닝이란?고강도 운동과 저강도 회복 운동을 번갈아가며 반복하는 방식입니다.쉽게 말해, 잠깐 빡세게 → 잠깐 쉬기 → 다시 빡세게를 반복하는 거예요.예를 들어 1분간 전력 질주 → 2분 걷기 → 반복고강도 구간에서 심박수를 끌어올리고, 저강도 구간에서 잠시 회복👉 이 방식이 짧은 시간에 최대 효과를 내는 비결입니다.🧬 유산소 인터벌 트레이닝의 효과효과설명?..