운동을 처음 시작하면 어떤 루틴을 따라야 할지 막막할 수 있습니다. 특히 5일 루틴을 계획할 때는 적절한 근육 분할과 운동 강도가 중요합니다. 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 5일 헬스 루틴을 소개해 드리겠습니다. 1. 운동 루틴을 짤 때 고려해야 할 점목표 설정: 체지방 감량 vs 근성장운동 분할: 같은 부위를 연속으로 운동하지 않기적절한 휴식: 근육 회복을 위한 충분한 휴식일 설정운동 강도 조절: 무리하지 않되 점진적으로 중량을 늘리기2. 초보자를 위한 5일 루틴월요일 – 가슴 & 삼두 (Push Day)가슴플라이 머신: 3세트 (10~12회) 플랫 벤치프레스: 4세트 (10~12회)덤벨 벤치프레스:4세트 (10~12회)프레스 머신 : 3세트 (15회)딥스(머신): 3세트 (10회)삼두클로즈 ..
