방구석 씨범

근육통 빨리 없애는 방법, 이렇게 하면 효과 있습니다!운동을 하고 난 다음 날, 혹은 오랜 시간 앉아있거나 무리한 활동 후 근육통을 경험한 적 있으신가요?이럴 때 대부분 "그냥 쉬면 낫겠지" 하고 방치하지만, 오히려 적절한 대처를 해줘야 통증이 줄어듭니다.이번 글에서는 근육통 빨리 없애는 법을 전문가들이 추천하는 방법 위주로 알려드립니다.✅ 1. 냉찜질과 온찜질을 번갈아 사용하기운동 직후 → 냉찜질: 염증 완화1~2일 후 → 온찜질: 혈류 촉진, 회복 촉진💡 수건에 얼음을 감싸거나 따뜻한 물수건을 활용하세요.✅ 2. 스트레칭 & 가벼운 움직임무조건 쉬기보다 가벼운 스트레칭이 회복에 효과적입니다.혈액순환 개선 → 젖산 배출 → 통증 완화💡 특히 목, 어깨, 허리 근육통에는 간단한 요가 동작이 도움됩니다..

“똑같이 먹는데 왜 나는 살이 찔까?”그 이유는 바로 **기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)**에 있습니다.기초대사량은 가만히 있어도 소모되는 에너지로,이 수치가 높을수록 먹어도 살이 덜 찌고, 다이어트가 쉬운 몸이 됩니다.✅ 기초대사량이 중요한 이유살이 잘 빠지지 않는다 → 기초대사량 낮음예전보다 똑같이 먹는데도 찐다 → 대사량 감소나잇살, 복부비만 걱정된다 → 40대 이후 BMR 자연 감소👉 결국, 살 안 찌는 체질 = 기초대사량 높은 몸입니다.💪 기초대사량 늘리는 6가지 실전 방법1. 근육량 늘리기 (운동이 답!)기초대사량의 70%는 근육량에 비례합니다.특히 **대근육 운동(하체, 등, 가슴)**을 통해 효과적으로 대사량을 올릴 수 있어요.추천 운동: 스쿼트, 런지, 데드..

– 베타카로틴의 효능부터 흡연자 주의사항까지 완전 정리건강을 위해 비타민이나 항산화 영양제를 챙겨 먹는 분들이 많습니다.그 중에서도 ‘베타카로틴’은 눈 건강, 피부 보호, 면역력 향상에 좋다고 널리 알려져 있죠.하지만 흡연자라면?“베타카로틴이 오히려 해롭다”는 말, 사실일까요?✅ 베타카로틴은 어떤 영양소인가요?베타카로틴은 비타민 A의 전구체로,섭취 후 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력 보호, 점막 유지, 항산화 작용을 돕습니다.주로 당근, 호박, 고구마, 시금치 같은 채소나 과일에 풍부하게 함유되어 있죠.🔸 대표 효능눈 건강 보호 (야맹증 예방)면역 기능 강화노화 방지 및 피부 탄력 유지활성산소 제거 → 항산화 작용그래서 루테인, 아스타잔틴 등과 함께 눈 관련 건강기능식품에 자주 포함되며,자연식 섭취..